3. Tome sempre o pequeno-almoço

O pequeno-almoço é, considerado por muitos especialistas, a mais importante refeição do dia porque quebra o jejum nocturno e permite 'recarregar baterias', fornecendo os elementos de que o corpo precisa para funcionar bem ao longo do dia.

Comece o dia com um pequeno-almoço saudável:
- 1 copo de leite + 1 pão com fiambre + 1 copo de sumo de laranja;
(ou)
- 1 taça de leite com cereais + 1 peça de fruta;
(ou)
- 1 copo de leite batido com fruta + 1 pão com fiambre ou doce.