6.Seja saudável na cozinha

Tenha especial atenção ao tipo de confecção das refeições: prefira cozidos, grelhados e estufados “tudo em crú” com pouca gordura, e evite ao máximo os fritos. Privilegie o uso de especiarias, ervas aromáticas e outros condimentos que dêem sabor aos alimentos, evitando adicionar gordura ou sal em excesso.